雑学研究

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矯正方法

診断方法エビ運動膝 回 し金魚運動背 伸 び蛙 運 動

診断方法
 脊椎の歪み:俯せになり、見てもらう
 肩の前後・上下:後ろから見てもらう
 足の長短:仰向けになり、自然な状態で長さを見る
 足の転位:仰向けになり、かかとを揃えた状態で角度を見る
   中心線から60度以下は前方転位、60度以上は後方転位

エビ運動:背面筋肉の伸縮性を向上
矯正部位
    ・胸椎12
    ・腰椎1〜3
    ・仙骨
効果
    ・腰痛
    ・股関節亜脱臼
実践
    1 仰向けになり、手足を伸ばす
    2 両膝をつけたまま立てる
    3 立てた膝を両腕で胸元へ抱え込みつつ、頭を膝の方へ上げる
    4 ゆっくり呼吸し、元の状態へ
    5 数回繰り返す

膝回し:股関節亜脱臼の矯正
矯正部位
    ・腰椎1〜5
    ・仙骨
効果
    ・股関節亜脱臼
実践:前方転位
    1 仰向けになり、手足を伸ばす
    2 転位した方の膝を両手で胸の方に持ち上げる
    3 膝を屈曲したまま、内側へ倒す
    4 膝を腹、腰、大腿部の方へ回す
    5 元の状態へ
    6 数回繰り返す

実践:後方転位
    1 仰向けになり、手足を伸ばす
    2 転位した方の膝を両手で胸の方に持ち上げる
    3 膝を屈曲したまま、外側へ倒す
    4 膝を床を這うように回す
    5 元の状態へ
    6 数回繰り返す

金魚運動:左右の歪みを矯正
矯正部位
    ・胸椎1〜12
    ・腰椎1〜5
効果
    ・内臓強化
    ・ウェストの痩身
実践
    1 仰向けになり、両手を頭の下で組む
    2 上半身と下半身を浮かせ、腰を支点にくの字に動く

背伸び:脊椎亜脱臼の矯正
矯正部位
    ・胸椎1〜12
効果
    ・疲労回復
    ・ヒップアップ
実践
    1 両足を揃えて立ち、両手をあげる
    2 体を前後左右に伸ばし、その状態でしばらく固定する
    3 数回繰り返す

蛙 運 動:股関節亜脱臼の矯正
矯正部位
    ・腰椎3〜5
    ・仙骨
効果
    ・腰部の強化
    ・神経・血管の調整
実践
    1 仰向けになり、両手を頭の下で組む
    2 両足の裏を合わせ、そのまま足を腰へ
    3 ゆっくりと元の状態へ